2011 vs 2015

Есть люди с огромным потенциалом и запасом собственной мотивации. Есть те, которых всегда нужно толкать на какое-то действие.

А есть я.

Я сама бросаю себе вызовы, сама выполняю их, а затем сама же горжусь результатами.

В недавнем прошлом я поставила перед собой важный вызов – мне нужно чувствовать себя комфортно в собственном теле, нравится себе в зеркале и убрать лишнюю нагрузку со спины и суставов, чтобы не болели и меньше скрипели.

Вот несколько важных вещей, которые помогли изменить образ жизни и сбросить 2 размера.

– Отказ от газированных напитков, сладкой воды, пакетированных соков и йогуртов, а также пустых калорий – которые не дают чувства насыщения.

– Нет котлетам, отбивным, свинине (периодически нарушаю), томатной пасте.

– Умеренное употребление шоколада, хлеба и выпечки – иногда нужно себя баловать.

– Уменьшение порции. Сначала взвешивала каждое печенье и читала этикетки всех продуктов. Затем поняла, сколько салата, мясо и мучного нужно есть, чтобы не нарушать ежедневный расход калорий.

– Больше гулять, подниматься пешком по ступенькам, делать растяжку и делать пресс хоть иногда.

Если вам, как и мне, сложно собраться без вызова. Рекомендую:

– Установить программу, которая отслеживает шаги и калории – Noam Coach в моем случае.

– Попробовать какую-то широкий вызов. К примеру я, с понедельника, приступаю к #14днейбезсладкого2. О вызове можно прочитать на странице украинской телеведущей Аниты Луценко.

Мой результат -18 кг. А вы как держите себя в форме.